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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

간헐적 단식 ??

다신등급

살을뺄것이랍니다
  • 2019.02.26 19:50
  • 189
  • 2

요즘 간헐적 단식 하시는 분들이 꽤 많던데 저에게도 간헐적 단식을 하는 법과 여러분만의 팁을 가르쳐주새오...8ㅁ8

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  • 정석
    166/52가자 2019.02.27 01:57

    처음엔 12:12 일주일하시다가
    16:8로 넘어가시는게 좋아요!
    저는 시간상 18:6하고있습니다!
    공복시간엔 아메리카노, 물 제외 일절 금지에용
    (차 종류도 되도록 자제해주세요)
    단식시간엔 무조건 아메,물 제외 무조건 금식이에요!
    한끼마다 영양소 충분히 섭취하시고 자신의 기초대사량 이상은 먹어주셔야해용
    중간에 간식타임 그런게 있으면 효과가 떨어져요ㅠㅠ
    유튜브에 아이캔디피지크 님 영상 시청해보세요 도움되는 영상이 많습니다!

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  • 다신
    탄탄원츄 2019.02.27 00:30

    실천하시기 전에 간단에 대해서 제대로 이해하시고 시작하세요. 아래 링크릉 참고 하세요.
    https://youtu.be/K6cFOgGF8tY

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