다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복부 운동 질문이요..
11Juin
- 2019.02.27 22:21
- 124
- 3
복부에 근욱이 조금도 없고 뱃살만 있어서
복부 운동을 하려고 해도 부들부들 떨리고 운동이 전혀 진행이 되지 않아요 ㅠㅠ
기본적인 근력을 키운 다음에 복부 운동이라고 할만 한 걸 할 수 있을것 같은데 어떤게 도움이 될까요?ㅠㅠㅠ
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저도 플랭크 가장 기본이면서 필수라고 생각합니다 매일 조금씩만 하셔도 좋아요
브릿지와 레그레이즈 추천드려요. 저도 처음 운동 시작할 때 복근이 전혀 없어서 피티쌤이 이것만 시키셨어요..ㅋㅋ 레그레이즈는 허리가 뜨지 않는게 중요한데 복근이 없으면 허리가 뜰수밖에 없으니, 테이블탑 자세(상체-허벅지 및 허벅지-종아리 모두 90도 자세)에서 다리 한쪽씩 발이 땅에 닿을락말락 할때까지 내렸다가 올리는 것부터 시작했어요. 복부 힘 단단히 주고 허리 안뜨게 체크하면서요.
플랭크 하루 10초든 20초든 일단 시작해 보시길 추천합니다.