식이섬유 많은 제품 추천드려요!!

먹는음식을바꾸시면 달라져요..저는 굶다가 폭식하는 스타일이엇는데.
밥은 무조건 발아현미밥 200g 한번에먹던 두번에나눠 먹던 하루에 200씩먹엇구요.
그외에 닭가슴살,닭가슴살 소시지 100~200g 선택해서 먹고.
야채는 양껏 소스는 발사믹식초.스리라차 소스 뿌려먹거나 비빔밥해서먹고.
국이먹고싶으면 나트륨1/2 소금으로 간한 미역국에 두부 해서 밥말아먹거나 햇어요 그러면서 점점 작게 3끼를먹엇고 그다음 조금씩 4끼를먹어요. 당류는 절대피야합니다. 인슐린부터 잡으셔야 살이빠지세여.....
보통 비만이신분은 신진대사에 문제가있고 인슐린저항성(나쁜놈)
있으셔서 적개먹어도 지방이안빠지시고 지방저장능력이 높습니다.
단당 과당 농축액 모든 당류안되며 단맛이나는거 자체가 인슐린이나오니 당은 없지만 단맛이나는것역시 드시지마세요.
당이땡기시면 카카오70%이상 초콜렛 1조각 또는 꿀한티스푼 을 식후에 디시거나 운동전에드세요.