다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이럴땐 운동과 식단조절 어떻게해야할까욤 해결방법,조언같은거좀 해주..
-znvl
- 2019.02.28 00:43
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체중은 한 44정도 유지하고싶고 근력?이랑 몸매는 탄탄하고 건강한 여자가 되고싶고.. 어떻게 몸매관리를 해야할까요.,
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빈혈 있으시면 꼭 병원가시고 제대로 확인 받으시고 철분 영양제 드시고요.
단백질은 적어도 40g이상 드시면서 세끼 잘 드시고 운동 하세요. 운동은 많은양을 빡시게 하는게 아니고 자신의 체력에 맞게 조금씩 늘려가세요. 30분씩 시작해서 몸이 적응하면 늘려가세요.
잘먹되 단백질 잘챙겨드시고 운동을 체계적으로 하셔야할듯
인바디상 일일필요섭취량 또는 그 보다 조금 더 챙겨드시면서 근력 운동 꾸준히 병행하시면 될 것 같아요. 빈혈도 있으시다니 골고루 영양가 있는 식단 충분히 챙겨드시는 것이 우선일 듯.. 저체중에서 근력 늘이고 몸매 다듬기 쉬운 일 아닙니다. 건강부터 챙기시며 길게 보시고 꾸준히 운동하세요.