다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일주일 먹어보고 유지가능했던 식단점검 부탁드립니다
슈놈냠냠
- 2019.02.28 15:37
- 150
- 1
아침 8:00 - 바나나1개, 홈메이드 요거트 1컵+블루베리, 계란2알or닭가슴살 큐브
점심 12:00 - 밥 1/2공기 + 일반식
오후간식 3:30 - 고구마 반쪽 + 아몬드 10알
저녁 6:30 - 고구마 반쪽 + 닭가슴살 큐브 + 회사에서 주는 간식 조금 (만두 1개라던가 미니핫도그 반쪽 같은..)
약 1500 칼로리 정도 합니다
술은 일주일에 한번만 치팅데이 개념으로 먹을거구요..
운동은 일주일에 주 4회 이상 웨이트 위주(무게 좀 합니다) -->러닝머신 빨리걷기로 15~20분 합니다
168cm에 지금 64kg인 여자이구 꾸준히 지킬수있을정도로 짜봤는데
여름 7월 오기전까지 8kg정도 뺄수있을까요?
식단 뭔가 오류사항 있거나 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
7킬로만더빼자
-
2
개말라보고싶다
N
-
3
덤덤더미
N
-
4
카@daisy6766
N
-
5
그릭요거트콩
N
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
평일에 예기치 않은 저녁약속등에 대응만 잘하신다면(양조절하기가 가장 중요, 간식생략하기) 나쁘진 않아요. 웨이트 하시는건 좋고 다만 근력후 런닝하실거면 인터벌로 해주시고요(걷뛰걷뛰) 그냥 버피 5분정도 해줘도 유산소 충분해요