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다이어트 변비
sea-cucumber
- 2019.02.28 19:57
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양상추만 먹으면 너무 허기져서 양배추를 꼭 먹는데, 끼니마다 150-300g 까지 먹는데 변비가 생겼어요ㅠㅠ
찾아보니 십자화가 식물이 변비 일으킨다는데... 양배투 넌 식이섬유소도 많은데 왜ㅠㅠㅠ
그래서 양배추 양을 좀 줄이고 일반식을 적은양 먹으니 변비는 좀 개선되는데 너무 배고프네요ㅠㅠㅠ 물도 하루에 평균 1.5 L는 마시고 많으면 2 L도 마시는데ㅠㅠㅠ
변비 다들 어떻게 관리하는 건가요?ㅠ
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먹는게 없으면 변비가 안올수가 없어요 정상이에요
목표 좀 낮게 잡고 식사량 늘리지 않는 이상 장이 제역할 못할거임