다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
잘챙겨먹는다는게 무엇일까요?
찌야찌야찌
- 2019.03.01 10:26
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다이어트할때 탄단지 잘챙겨먹으라던데
그게 어떻게 먹는걸까요?
비율을 어찌해야하는지...
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마시애린님 방법이 다이어트의 정석같은 식사입니다! 여기에 비타민과 미네랄 아미노산을위해 야채를 곁들여주시면 금상첨화 :-)
1단계 충분한 양을 먹는다 - 과한 소식 절식은 노
2단계 규칙적인 시간에 먹는다 - 3~4시간 간격으로 챙겨먹기
3단계 탄단지 골고루 - 무작정 저탄수는 몸에 에너지를 얻기 힘듬, 적당한 양의 밥이나 빵과 단백질을 충분히 먹는다 (단백질은 하루 총 자기 몸무게*1~1.5g 먹으면 됨. 50키로면 50g~75g) 다만 단백질은 한 끼니당 흡수되는 양이 정해져 있어 세끼에 골고루 나눠먹어야 함.
너무 소식하지말고 탄단지 비율 챙겨가면서 기초대사량 이상으로 드세요!