물 자주 드세요.

참아야 할 제한사항이 많은 다이어트는 오래 못갑니다.. 감량도 힘들고 감량후 유지 관리는 더 힘들어요. 참는 데는 한계가 있고 참은게 폭발하면 제자리를 찾는 것이 더 힘들거든요.. 요요 많이 경험해 보셨다면 정석으로 다이어트 한번 진행해 보세요.

한달 2~3kg 감량 목표로 하루 세끼 규칙적으로 기초대사량 이상 클린하게 챙겨드시면서 고칼로리 패스트푸드 정크푸드 야식 폭식 과식 줄이시고 적당한 유무산소 운동 꾸준히 병행하시면 건강하게 감량 가능하고 이후 유지 관리도 쉽습니다. 끼니 안굶어도 살 빠집니다.

이건 저의방법인데 캡사이신 소스가워낙맵잖아요 근데 그거 한방울 먹으면 물이 계속들어가기 때문에 배불
러요 한마디로 물배를 많이채우죠 물론 캡사이신은 저의기준으로 한방울 칼로리 그다지높지않습니댜

끼니 거르면 안돼요.

저녁을 아예 안먹지는 않아요. 나트륨없이 먹으려고 하는데, 저녁을 안드시면 다음날 아침까지 괜찮으시나요? 배고파서 밤새 물만 들이키실수있는데. 건강상에도 안좋고 끼니를 거리는 절식은 나중에 요요도 쉽게 와요

저녁을 아예 굶으시는건가요? 아무것도드시지않으면 당연 배고프고 참다참다 결국에는 야식으로 이어질가능성이높지요 저녁은 안드시는것보다 간단하게 드시는게좋습니다