비포&애프터
68.5에서 64.4
리아나윤
- 2019.03.01 14:43
- 5,513
- 30
2/1 부터 시작해서 한달 동안 4kg 감량에 성공 했습니다.
물론 이제 시작이지만 그래도 이번 다이어트로 통해서 더 열심히 빼보려고 합니다. 사실 이년 전에 69kg 에서 60kg로까지 빼고 유지하다가 건강상으로 면연력도 떨어지고 건강이 많이 나빠져서 병원에서 운동금지라고 하셨고, 거의 일년 간 운동도 못하고 3개월 약을 먹으며 생활하다가 살이 2년 사이에 다시 9킬로 정도가 증가 해 버렸네요ㅜㅜ
식단은 아침에 과일 말린거를 넣은 물을 시작으로
점심에는 삶은 양배추, 브로콜리 를 먹습니다. 가끔가다 닭가슴살 구이도 먹기도 하구요.
저녁은 최대한 안 먹고 퇴근하면 바로 헬스장 가서 운동했습니다.
그리고 일주일에 한 번씩 치팅데이 점심 때 하고선 저녁엔 두배로 운동을 했습니다.
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대단해요! 오늘도 자극받고 갑니당ㅎㅎㅎ
화이팅입니다 ~^^
우와 4키로보다 더 빼진거 같아요
화이팅!
선 정리되고 체형 교정 된 게 보여요!!
💪🏻
멋져여!!
팟팅
굿!!!!
멋져요