다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
질문이요!
60kg목표!
- 2019.03.02 18:52
- 95
- 2
제가 98kg이였다가 최근에 아점먹고 저녁에6시전으로 먹고 그후엔 물 먹고 일찍자도록 노력하는데 15일만에 4.5kg빠졌어요! 근데 잘 하고있는건지 모르겠어서 글 을 올립니당ㅠㅠㅠ 아점먹고 저녁 일찍먹고 운동을 실내싸이클1시간 걷기 추가해서 해볼까요..?
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가벼운 아침식단을 추가하셔서 좀더드셔주시고 아침식전에 아메리카노 한잔하시고 코어운동과 대근육 상체 하체운동을 30분정도 하시면서 한달에서 두달정도 식단보강을하세요... 잘드셔야해요.
식사량을 얼마나 하시는지 모르겠지만
스트레스받지 않을 정도는 드셔야해요.
기초대사량 체크하셔서 최소!한 그정도는 드셔주시고 운동하실거면 운동소모 칼로리정도는 더 드셔도 될것같아요..
꾸준히 하실수 있도록 조금씩 늘려가세요.
중도에 포기없이 쭉 직진하시길 응원합니다.