이쁜46 두끼 사이에 간식 먹으면 효과 많이 떨어져용
끼니 사이의 텀도 "미니단식"이라고 보시면돼요
그 사이에 간식을 조금이라도 한입이라도 챙겨먹으면 한끼로 쳐야한다고 들었어용
그래서 저는 비타민이든 주스든 견과류,과일,채소 모두 다 식사시간에 같이 먹어줍니당

166/52가자 혹시 간단때 첫끼와 두끼사이에 간단한간식 먹어도되나요?

저는 식욕이 대단한데 어떤 식욕이냐면 한번 참을때는 확실히 참고 한번 먹을때 확실히 먹는 타입의 식욕이라 하기 쉽더라구요 그래서 아침7시 식사후 쭉 공복 유지, 12시30분 식사 후 다음날 아침7시까지 공복 유지해주는데 초반에는 쭉쭉 빠져용
점점 잘 안빠지기는 하지만 지속적으로 빠집니다
그리고 음식량도 줄어들었어요 공복시간동안 위기 줄어들어서 그런지 엄청나게 먹던 음식량도 줄어들었고 점점 생활화되가고 있습니당
식욕을 참는게 노력해서 잘되는 분이시면 추천하구요
참는걸 죽어도 못하는 타입이다 싶으시면 하루에 식사를 5끼~6끼로 나누어서 주식사3번 부가적인 식사2번 으로 해주시고 운동은 일주일에 세네번 해주세용
기초대사량 이상은 먹어야한다는거랑 탄단지 비율 잘 맞춰주셔야한다는것도 잊지마시구용
저는 참고로 이주됐는데 (중간에 삼일정도 못했어용) 3키로 빠졌어용

ㅠㅜㅠ 힘드네요