다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 운동 질문입니당
꿀모닝
- 2019.03.04 16:20
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이제 개강을 해버려서 운동할 시간이 거의 나지 않는데, 하루 30분 가벼운 조깅 + 걷기도 도움이 될까요? 유산소 운동은 30분 이상부터 체지방이 태워진다는 말이 있어서 걱정 되네요..
그렇다구 운동 안 가기도 그렇고 ㅠㅠ 30분이라도 안 될까요 ㅠㅠ
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저도 버피강추하고.. 스케이터홉스나 제자리뛰기(하이니) 스탠딩니업 같은 동작들도 실내에서 단시간 고강도로 할수있는 유산소 동작들이에요
30분만 할 수 있다면 30분 조깅보단 집에서 20분근력 10분유산소(위에말한것들)가 더 좋아요.
ssoma 감사합니다!!!! 버피도 같이 해야겠어요!!!😁😁
유산소 운동 외 별도로 무산소 운동을 하신다면.... 버피와 같은 운동 강도가 높은 유산소 운동으로 대체해 보세요. 무산소 운동 이후 5분 정도 쉬지 않고 버피를 해 주시면 비슷한 효과를 보실 수 있습니다.