다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단좀 봐주세요
Coflaa25
- 2019.03.05 13:13
- 85
- 2
다이어트를 강제적으로 하게되었는데
아침은 못먹고 (1교시 여유 ㄴㄴ)
점심 학식
저녁 쉐이크랑 두부
운동 런닝, 플랭크 스쿼트 30일 챌린지, 땅끄부부 운동들
어때요? 죽을까요? 근데 저 여름에 일본 놀러가려면 돈 안써야해서 강제자발적.....
얼마나빠질까요 어차피 못 먹는 김에 운동까지하는데
지금 160에 58키로에요
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먹는걸 줄여서 다이어트하려 마세요. 몸 상합니다. 집밥 수준의 일반식 3끼 골고루 잘 드셔주시고 운동해 주시면 충분히 효과를 봅니다.
먹는걸 줄이는 다이어트법으로 체중을 줄이면 대부분 체지방과 함께 골격근량이 같이 감소를 합니다. 그럼으로써 기초대사량이 낮아지고 그로인해 먹는 열량에 대한 대응성이 떨어져서 요요에 취약한 몸이 됩니다.
기초대사량을 알려 주시면 먹는양 운동하는양 안내해 드릴께요
괜찮은것 같아요.다만 운동 끝나고 단백질보충을 위해 닭가슴살이나 계란섭취추천합니당