다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 식단..
구구닝
- 2019.03.05 19:29
- 112
- 3
피티상담받았는데
일반식을하면 단백질할당량채우기힘들자나요?
그럴땐 어떻게먹어야좋나요?ㅜㅜ
식사를더하면살찔거같은데..
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집밥 수준의 일반식 3끼면 단백질 권장량 채우는건 어렵지 않습니다. 끼니는 일반식 3끼 잘 드시고 운동후에 단백질 함량 높은걸 섭취해 주셔도 됩니다.
그리고 식사를한다고 더 한다기보단
구성내용을바꿔보세요 때로는
다이어트식품보다는 일반식이 다이어트에 도움이 될때가 많아요
닭가슴살 닭가슴살소세지 소고기 계란 콩 두부 등등
매끼니 넣어주시면되요 ㅎㅎ 단백질은 흡수되는 한계가있기때문에 몰아드시는게 아니라 매끼니 챙겨주셔야되요
특히 단백질함랑도 함량이지만 흡수율이 닭가슴살이 제일좋아서 운동하시는분들이 주식으로 드시는거죠ㅎㅎ