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45세 줌마 5주동안의 변화

다신등급

쿨한복근밥

11
  • 2019.03.06 08:28
  • 6,739
  • 38

45세 줌마 5주동안의 변화

45세 줌마 5주동안의 변화

체중53~54
운동은 유산소만 주구장창

45세 줌마 5주동안의 변화

45세 줌마 5주동안의 변화

체중 52~53
무산소 유산소를 병행
체중 변화는 별로 없는데 눈바디가 어마어마해져서 근육의 위력을 실감 중이네요
유산소만 할때는 체중이 48~54
잘 안먹고 해서 요요가 심하게 왔어요
그런데 다신 글을 보면서 먹을거 챙겨 먹고 근력운동 꾸준히 해주니 이런 결과를 가져오네요
나이가 있어서 다른 사람보다는 더 노력해야 했어요
운동을 3시간 이상 했으니까요
전 아무거나 세끼 1인분만 먹으면서 운동했어요
안먹고하면 운동이 넘 힘들어서 노동이 되더라고요
근력처음했을때는 체중이 안 줄어서 답답했어요
오히려 늘기도 했으니까요 그런데 다신 맨토님들이 눈바디를 강조하셔서 체중에 연연하지 않고 눈바디에만 신경썼어요
어리고 젊은 사람들이 잘못된 방법으로 다이어트를 하고 그로인해 요요가 와서 몸도 마음도 상처받는걸 보니 같은 과정을 격어본 사람으로 급하게 빼는 살은 언젠가는 돌아온다는거 천천히 꾸준히 평생할수 있는 생활 습관으로 바꿔가는거이 성공한 다이어트라는 생각이 드네요

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  • 초보
    우선도전-10 2019.04.02 13:25

    나이가 비슷하여 더욱 대단해 보여요.얼마나 노력했을지 생각하니 존경마저ㅠㅠ

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  • 입문
    dodododo123 2019.03.17 12:32

    와 복근! 대단하신거 같아요

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  • 정석
    다신아셋76 2019.03.15 07:16

    같은 40대라..더 많이 공감됩니다.^^ 근력이 중요한 40대라는걸 절감하는 중이라..저두 노력해야겠어요.^^

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  • 초보
    좋아좋아님 2019.03.15 00:10

    대단해요~

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  • 초보
    효지니ㅎ 2019.03.14 22:04

    헐..5주에 저런변화라니..대단하군요

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  • 입문
    올해바디프필찍기! 2019.03.13 15:41

    역시나 다이어트는 본인의지가 제일중요하네요~~^^

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  • 정석
    쿨한복근밥 2019.03.13 12:40

    살빼뚱뚱해 홈트 마일리 사이러스 식스팩 20분 했어요 하체도 20분 슬로우 버피10분 싸이클 인터벌로 40분 이렇게 꾸준히 했어요

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  • 입문
    살빼뚱뚱해 2019.03.13 07:49

    근력운동은 몇시간 하세요?
    주로 어떤 운동했나요?

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  • 초보
    건이짱 2019.03.12 15:14

    저도 열심히 해야겠어요 ㅜㅜ

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  • 지존
    장미허브향 2019.03.11 22:05

    멋지십니다. 나이 50에 안 사실을..저도 이젠 몸무게도 몸무게지만 건강챙기기위해 운동합니다. 먹는게 첫째.

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