요요를 피해 가시려면 식습관 개선 하실 때 너무 저열량 식단과 무리한 운동량을 하심 안되요. 다소 느리더라도 가공된 거 줄이시고 건강한 식재료로 디심 그냥 빠집니다. 그리고 식운도 평생 이어서 할 수 있는 쪽으로...

ㄴ네... 평생 먹는 열량과 소비하는 열량을 신경 써야 합니다.
많은 분들이 그 점을 간과하고 다이어트라는 명목으로 먹을걸 줄이고 운동을 많이 하시는데.... 그러면 몸의 체성분 비율이 나빠지고 기초대사량이 떨어지죠. 기초대사량이 떨어 진다는건 섭취 열량에 대한 대응성이 떨어진다는 것이고 그 말은 조금만 더 먹어도 쉽게 체중이 늘어난다는걸 의미합니다. 이런 후유증이 있기에 먹는걸로 다이어트 하지 마시라고 안내를 드리는 것이고 이를 극복하는게 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하는 것이기에 그렇게 안내를 드리는 거구요.