저도 지난달엔 좀 들쭉날쭉 먹었지만.. 근력은 주4회 유산소는 근력후 5분버피, 별도로는 주2~3회밖에 안했어요 주말에 칼로리입력은 스트레칭이나 버피조금 한거고..주말은 거의 쉬어줬네요
근데 저렇게해서 2월에 정체기도 넘기고 1.5키로 감량도 했어요 눈바디는 물론 그전부터 꾸준히 변했고요
이번달은 평균 1600으로 섭취량 올릴예정이고..근육성장을 위해.. 여튼 섭취량 적정수준으로 올리는건 정말 중요합니다.

ssoma 히히 네에~~~^^

마시애린 오호 네 참고해야겠어요~~~

kkb 꼭 그런건 또 아니에요^^ 당장 기억하실건... 하루 많이 먹었다고 또는 반대로 적게 먹었다고 체지방이 키로그램 단위로 늘거나 줄지는 않는다는 거에요. 대부분 체수분량에 따른 체중변화라 너무 민감하게 반응하실 필요는 없고 다만 가급적 일정량 일정한 시간에 영양소 골고루 잘 드셔 주시는게 조ㅗ다 정도만 기억하시면 됩니다. 물론 알맞게 운동하면서 말이죠^^

kkb 평소안먹다 한번씩 잘먹으면..물론 극단적으로 적게먹다가 폭식한경우는 안좋지만 적당한정도의 오버섭취는 전 좋다고 봐요^^ 인터벌 방식으로 정체기일때 만약 평소 평균 1500을 먹는다면 인터벌은 하루는 1300 하루는 1700 이런식으로 심히 오버하지 않는 범위에서 한번씩 와리가리 해주는것도 좋다더라고요.

마시애린 넵넵 오늘부터 조금씩 늘려야겠네요~ 좋은하루되세요♡

마시애린강e니 아 그래서 가끔 많이 먹은 다음날 오히려 몸무게가 빠지는건가요?

kkb 먹는게적고 운동량 많으면 살이 잘 빠질것같지만 오히려 너무 남는에너지가 없어서 몸이 대사활동을 줄이고 비상사태로 인식하여 체지방을 축적해놓으려 해요. 기초대사량과 소화대사량을 고려하여 먹으며 적당히 운동해주셔요 식사량은 조금씩 늘이도록 해요^^

-자연인 근육량과 체지방이 오르락내리락이네요~ 알면서도 숫자에 집착하게되는건 버릴수가없네요ㅠㅜ 답변 감사드려요

강e니 저도여기에 공감요 소화칼로리 무시못하더라고요 지난주평일도 잘먹고 주말에 술 뷔페도 갔는데 이번주 오히려 잘 빠져요ㅋㅋ