다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
런닝 걷기 20분
여루니
- 2019.03.08 11:06
- 150
- 4
런닝 걷기 10~20분만 해도 효과 있을까요???
30분까지는 탄수화물이 타고 그 후로 지방이 타기 시작한다는 얘기를 들음적이 있어서 ㅠㅠㅠㅠ
런닝 10분도 정말 힘들고 지겨워 죽겠는데 ㅠㅠ
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인터벌로 걷고 뛰고 하시면 힘들지만 걷기만 하는 것보다 효과적이고 시간도 줄일 수 있고 지루하지도 않아요~
런닝 말고 다른 좋아하는걸 찾아요~ 전 헬스나 런닝 다 지겨워서 스피닝 타는데~ 좋아요
그얘기도 운동강도에 따라 다릅니다
유산소는 기본적으로 산소를 이용한 운동이라 숨이많이 찰수록 효과가 높아져요
10~20분을 해도 걷기만 하는것과 걷고뛰고 하는건 천지차이죠
안하시는것보다는 효과 있을거예요
크게 효과 보시려면 인터벌로 1분 빨리걷고 2분 조금 천천히 이렇게 30분은 해주시는게 좋아요