dmswjd813 간헐적 단식이라고해서 아무 음식이나 마구 먹으면 안빠져요.
운동량이 절대 음식량 못따라 갑니다.

유튜브보고 간헐적단식 하구 있는데 살이 안빠져요..2주 좀 안된것 같은데..ㅋㅋ야식 달구 살다가 다끊었는데ㅠㅠ 16,8이요..운동두 걷기 꾸준히했어요~~혹시 식단조절까지 해야하나요? ㅋㅋㅋ

뚱보여신85 하루에 두끼를 드시는데요.
12시에서 2시사이 첫끼 드시구요.
4시에서 6시사이 두번째 끼니 드시면 18:6이 되겠네요.
아무거나 드시면 살빠지는 속도가 더디구요. 살짝 배 부를 정도까지만 먹습니다.
첫끼는 단백질 포함한 일반식으로 드시구요.
마지막끼니는 고구마와 함께 단백질이 포함된 샐러드로 하시면 되겠습니다.

식사를할수있는시간대에는.아무거나?먹어도되는건가요?일반적인.식사량으로?만약오후12시부터.오후6시까지시간대로한다면점심한끼이른저녁한끼?이렇게도되나요?6시간중한끼?

-꽁꽁이마늘 제가 하는일이 시간이 일정치 않아서 오후 근무일때는 오전에 운동하고요
오후 근무일땐 7시에서 8시 사이 운동을 하고 있어요^^ 단백질은 하루 섭취량에 맞게 먹구 있구요. 섭취 타이밍은 그렇게 신경 인쓰는 편입니다.^^ 하루 섭취량만 드셔주세요. 여성분들은 자기몸무게에 1.5배 정도 드셔주면 되겠습니다. ^^

Tai12345 저는 16:8 하고 18:6 시간에 맞게 병행하고 있어요^^ 아침에 일어날때 기분좋게 일어나 지더라구요^^

꼰대가르송이 한끼는 일반식 저녁은 고구마 단백질 견과류 야채 위주로 먹고 있어요. ^^

CY다이어트 운동은 몇시에 하세요?전 11시~7시전에 식사를 마치는데 8시에 운동이 있어요 운동후에 단백질을 먹어주는게 좋다고 하던데 시간이 애매해서요ㅜㅜ

저도 지금 14:8 간혈적 단식 중인데. 첨엔 힘들어도 시간지니까 속도 편하고 좋네요

식단은 따로 안하시고 오로지 간헐적단식으로 시간제한만 두고 하신거에요?