ssoma 조언 감사합니다!👍

sunmoon8 뭔가 먹는게 별로인데 체중이 느시는 분들은 생활패턴에서 문제를 찾아야 하는 경우가 많아요.
다이어트가 분명 체중을 줄이는 목적으로 시행하는 것은 맞지만 그 근본은 올바른 식습관과 운동생활 고착에 있고 그 이야기는 시행자의 생활 패턴부터 바로 잡아야 함을 이야기 하는 것입니다.
3끼 제 때 적당량 먹는 것부터 시작하세요. 끼니당 500~600정도 섭취해 주시고.. 야식이나 간식 삼가하시구요. 운동생활이 가능하시다면 하루 30분 정도만이라도 운동 해 주세요.

ssoma 원래 하루 두끼 점심 저녁을 먹고 야식은 거의 안먹습니다 기초대사량은 가늠이 안되서 잘 모르겠습니다ㅠㅠ다신앱에서는 하루 평균 2300kcal 섭취하라고 해서 요즘 거의 1500kcal 먹고 있는중입니다. 먹는 양을 좀 더 줄여야할까요? 

원래 얼마나 드셨고 얼마나 줄이시려는지요?? 기초대사량 알려 주시면 안내 드리겠습니다.