근육의 휴식시간은 최소48시간입니다.
근신경은 이보다 더 긴 최소4일 이구요.

우리가 뼈를 다치면 깊스를 하는이유는 다친부위를 최대한 쓰지안고 빨리낫기 위함이죠.
이처럼 근육도 한번운동하면, 상해를 입습니다.
그 상해가 난 근섬유질에 영양이 공급되어지며 쉬는동안
근섬유가 성장하는 원리이죠.
통증이 남았는데도 심하게 움직이거나, 그부위 운동을 하면
신경손상 근육파열 인대손상 관절손상 등의 부작용이 나타납니다.
이러한 원리 때문애 분할법이 있고, 휴식도 운동의 일부인거죠.
질쉬고 스트레칭하며 마사지와 찜질을 이용하여 통증을 완하시키구요.
잘먹어야 근육통도 사라지고 근육도 성장합니다.

마시애린 하루 정도는 이틀 정도는 푹 쉬어야겠네요! 감사합니다 😊

-자연인 헉 이런 좋은 정보 감사합니다!! 😢 참고 2일차에 운동 하고 억지로 스쿼트 20개 (소리지르면서ㅠ) 하고 했더니 오늘은 더 미친듯이 아프네요ㅠ 일단 쉬면서 집에서 홈트로 스트레칭만 제대로 해줘야겠어요... 감사해요!

푹쉬세요^^