일단은 이게 2017년 12월 24일자 제사진입니다.
공연장에서 연주하고 있는 제 모습인데
이때당시 몸무게가 103.5~104kg이었습니다
(입대 이틀전)

이게 입대211일차 입니다 78kg입니다.
옷이커서 접고찍었어요 ㅋㅋ
일병4호봉이었던 짬찌시절입니다.

이게 입대 320일때쯤입니다. (11월중순)
최근 사진이 이것밖에없네요

저는 군이라는 제한적인생활을 할수없는 특성을 이용했습니다.
사실px도있고 군대간다고해서 반드시몸이좋아지는것도 아닙니다. 본인이 관리를 하려고 독하게 마음을 얼마나먹느냐에 따라달라진다고 생각합니다.
저는 그래서 다이어트 할때 저만의 수칙을 만들었습니다.

1.px이용제한(이온음료 제외)
2.군대리아 나올때 빵은 무조건 거름(전역자나 현역인분들은 뭔지아실겁니다 ㅎ)
3.삼시세끼 절대 굶지않는다(저는 식단을 따로안짰습니다. 그냥 짬밥 먹으면서 운동했어요)
4.근력운동후에 유산소를 반드시실시한다.
(웨이트60~90분) 유산소(30분)
밖에서헬스하던게있어서 이부분은 적응하기 편했어요
5.물 많이마시기 적어도 1리터이상
(지금은 1.5이상마십니다 운동할때 세트마다 한모금씩들이키다 보면 생각보다 많이 마시게 되더라구요
특히 하체운동할때는 2리터마셔도 부족합니다)
6.충분한 휴식과 수면(저는 그래도 체력이 괜찮은편이라 야간근무있는날도 그냥 평상시페이스대로 했는데
이건 본인이 조절하기 나름인것같네요)
7.저는 저당시에30분을 내리안쉬고뛰어서 5.3~6km정도뛰었는데 지금보니까 저렇게뛰는것보다
인터벌로뛰는게 효과가 더 좋다네요
8.야식금지(선임들이 밤에 라면먹을때 참느라 죽는줄)
9.훈련강도가 과도하게 센경우에는 휴식

현재2019년 3월 기준으론
체중79~80사이왔다갔다 하구요 (신장180.7cm)
근골격은 최근에잰게37.4~38.0
체지방은 16.7% 였습니다

근데 이제 상급부대에서 몸짱대회를하더라구요
그래서 저도 비포애프터로 참전을했습니다..
복근이너무안보여서 체지방률한자릿수로 낮춰볼려고요..
전역174일남았는데 이때까지 체지방한자릿수 퍼센테이지 목표잡고있습니다
운동하시는분들 파이팅!