주말엔 치팅이라 생각하고 다이어트도 휴식이 있어야하니 운동도 쉬면서 먹고싶은거 적당히 먹어요

저는 약속...을 끊었습니다...ㅠㅠ 만나면 카페만 가고 식사는 하고 만나고 그러네요ㅠㅠ

그래서 양조절이 가장 중요한거에요. 평일에 제한된 음식종류로 드시고 있지 않으신가요? 양조절이 먼저 되시면 일반식으로도 충분히 다이어트가 가능해요. 그게 안된채로 음식의 종류부터 바꿔 흔히말하는 다이어트식 저칼로리이지만 배부른 음식들을 먹다가 일반 맛있는 음식을 먹으면 조절이 잘 안되는거죠.
저는 평일저녁에도 약속있으면 편하게 일반식 먹어요 대손 배부르면 수저를 놓는거죠. 천천히 꼭꼭씹어 먹는것은 물론이구요
또 하나는 너무 칼로리를 적게 먹으면 안돼요. 기초대사량+소화대사량+활동대사량 만큼 먹으며 적당한 운동 동반하는게 삶의질도 올라가고 감량또한 잘 되며 요요가 안옵니다. 저로 예를들면 기초대사량 1250정도인데 지난달 평균 1600칼로리 먹으며 근육량유지 체지방만 감량했어요. 주말에 잘 먹을때도 2000칼로리는 최대한 안넘으려 했구요. 평상시 잘 먹어야 특별히 더 잘먹는날이 있어도 몸이 대응을 잘합니다
꼼꼼히 읽어보시고 앞으로의 방향을 잡아보세요

저는 주중엔 잘 조절하고 주말엔 편하게 먹어요 그렇다고 폭식은 아니고, 먹는거 자체에 스트레스는 없으니 배가 어느정도 차면 수저 놓게 되더라구요
평생 외식 안하고 살 수 없으니 먹을 땐 적당량 즐겁게 드세요!!