초고도비만 할수있다
간헐적단식 어떠신가요들?
PeterJ
- 2019.03.12 00:15
- 163
- 1
간헐적 단식 MD - 8P 시간안에.먹는것 원칙으로 하며
기본은 샐러드에 닭다리살 혹은 약속있는날은 일반식
월수금 PT
화목토 개인운동 혹은 수영
정도로 계획중입니다
월수금 PT가 오전인데 공복에 운동가는거라 좀 부담이 되긴 하네요.
이렇게 병행하며 진행해볼까 하는데
다들 경험해보신바는 어떠신가요
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오 저도 지금 간헐적단식한게 3주정도 되어서 뭐라 말은 못하겠지만 구독중인 유튜버분이 말한 것과 비슷하네요! 잘되고 계신가요?ㅎㅎㅎ
저는 pt 2회 받고 주7일 운동하고 있습니다!!
간헐적단식에 키토..머시기 같이하면 효과가좋다해서
저도 16:8 +공복운동
+ 샐러드위주 4일식단. 단백질 2일. 1일은 보상
이런식으로 유지하려하고 있어요
(샐러드2.단백질4.보상2 이렇게 되고있지만ㅋㅋ)
+ 배가 안고프면 공복시간을 더 길게 유지해도 효과가 좋다하더라고요^^
감히 체험이라 몇자 적으면 처음은 눈물날것같고 에너지가 없어 운동이 버거운 느낌이었는데ㅠ
막상 공복운동이 더 좋더라고요. 완전 아침아니어도 전 운동2~3시간 전엔 안먹고가요ㅠ 먹고갔다가 너무 힘들었어요. 더부룩하고..소화만 시키고온느낌..
같이 화이팅해요!!!