제가 다이어트를 많이 잘못하고 있었네요ㅠㅠㅠ 조언 정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ!!!!

보로롱양 아 단순히 물 많이 먹는다고해서 증가하는게 아니군요

편지 하나의 운동만으로 그 양을 못 채울꺼에요. 스쿼트 푸쉬업 플랭크 사이드플랭크 레그레이즈 같은 운동으로 루틴 구성해서 세트 반복 해주시면 됩니다.

ssoma 무산소로 100~150 정도 소비되는 운동이 뭐가 있을까요?

뉴요크 간헐적 단식 같은건 잘 알고 해야지 그냥 따라하면 낭패봐요. 올바른 식습관이란 제 때 적당량 먹는걸 의미합니다. 그 말은 다이어트 수행자의 잘 못된 식습관 패턴을 개선해야 한다는걸 의미하죠. 아침에 밥 먹는거 곤욕일 수는 있겠지만 습관 들이면 또 할만 합니다. 귀찮아도 3끼 잘 챙겨 ㄷ드세요.

아침을 원래 잘 안먹어서 공복시간 유지하는 겸 12 ~ 7시에만 먹고 있는데, 그러면 점심 저녁 2끼만 영양소 골고루 먹어도 될까요?!

굶는다이어트하고계시네요...세포내외수분이
정상치보다 부족해요
세포에 영양소가 부족하다고 보여지는 지표에요

몸에서 지방을 연소시키려면 세가지가 필요합니다
열 산소 영양소
지금 영양소가 부족하니 지방이 빠지질않는거죠...
잘먹고 운동해야 빠집니다
세끼 정시에 동량먹는 습관부터 시작하세요
처음엔 체중이 일시적으로는 올라가는것처럼 보일수는있으나 현재의 인바디를 벗어나시려면 멀리보시고드셔야합니다

드시면서 적정량의 유산소가들어간 운동을 해주셔야 근손실없이 체지방이 줄고
기초대사량이 올라갑니다...

기초대사량 1100 잡고 먹는건 1350~1500정도 섭취하시고 운동으로 300~450정도 소비해 주시구요. 운동을 하실 때는 유.무산소 운동 병행을 하시되 무산소 운동 먼저 해주시고 유산소 운동 순으로.... 무산소로 소비하는 열량은 100~150정도 전신을 골고루 다 해주시고... 유산소를 200~300정도 소비해 주세요. 운동을 하실 때 운동 강도는 제대로 해서 해 주시구요.