145 남성 식단
-100밑가즈아
아침 - 씨리얼 우유오전간식- 과일또는 견과류점심- 현미밥 닭가슴살스테이크 100g 상추2개 깻잎8개 버섯오후간식-과일식전-두부구이저녘-현미밥 돼지고기목살, 갈매기살, 소고기등의 200g 상추2개 깻잎8개 양배추 버섯이식단오늘 해봤는데 괜찮나요? 자기전에 과일이랑 쥬스갈아서 먹어볼까요?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, '임라라' 단기 감량 식단은?
매끈하고 섹시한 등 라인을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
한달 동안 포기하지 않고 5kg 넘게 감량한 사연?
아침에 당덩어리 시리얼보단 영량가가 더 많고 포만감이 더 오래가는 압착(인스턴터 말고)오트나 뮤즐리로 바꿔서 드세요. 토핑으로 싱싱힌 과일 두종류 반반 또는 하나나 한개를 올리심 되요
자기전 과일이나 쥬스는 아니예요그냥 집밥수준 일반식 적당히 드셔도 되는데 집밥이 누가 챙겨주지 않으면 먹기 힘든거라서...기초대사량 이상은 드시고 운동을 해주세요
다이어트
30일 플랭크 2일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
아침에 당덩어리 시리얼보단 영량가가 더 많고 포만감이 더 오래가는 압착(인스턴터 말고)오트나 뮤즐리로 바꿔서 드세요. 토핑으로 싱싱힌 과일 두종류 반반 또는 하나나 한개를 올리심 되요
자기전 과일이나 쥬스는 아니예요
그냥 집밥수준 일반식 적당히 드셔도 되는데 집밥이 누가 챙겨주지 않으면 먹기 힘든거라서...
기초대사량 이상은 드시고 운동을 해주세요