운동을 굳이 같은 운동으로 보지 않고 무산소 운동과 유산소 운동으로 구분했는지.... 그 이유에 대한 고민이 없으시네요. 두 운동은 사용하는 에너지원이 다르고 얻는 효과도 다릅니다. 물론 공통분모가 없는건 아니지지만 그 값의 크기가 크지 않아 무시할 뿐이죠.
우선 먹는양이 매우 부족하시구요. 운동량은 어찌 운동하시는지 모르겠지만 부족할 듯 보이구요. 집밥 수준의 일반식 3끼 잘 챙겨 드시고 알맞게 운동하세요.
유산소 운동의 에너지원은 시간구분이 있지만 체지방이 주 에너지 원이고 무산소 운동의 에너지원은 탄수 입니다. 그래서 유산소 운동은 체내 체지방을 태우고 무산소 운동은 골격근량을 증가시키구요. 그렇다보니 체중의 변화는 더디겠지만 눈바디의 변화나 체성분 비율이 좋아지는 것입니다. 다만 그전에 주의 하실건 먹는게 부족해서는 안된다는 것이구요. 잘 참고하셔서 건강하게 다이어트 하세요.