삼시세끼 챙기니 간식생각이 진짜 줄긴해요
간식이 도저히 먹고싶은 날엔 방울토마토,오이,당근 씹어 먹는데 도움되요.

역으로 생각해 보세요. 왜?? 못 참을까?? 왜?? 자극이 그렇게 강하게 올까??
3끼 잘챙겨 먹는데 간식 조절이 안되시는거에요?? 제 때... 적당량 알맞게 암침. 점심. 저녁을 드시는데도 먹는걸 못참을까요??
기본적으로 몸은 생존을 위해 뭔가를 더 축적해 놓으려는 습성이 있어요. 그래서 한숟갈 더.... 같은 본응적인 자극이 있는데 그걸 극복하고자 걔량이란걸 사용하는 거죠. 밥 한공기.... 대략 200~250그램 정도의 무게 입니다. 일일이 제어보고 먹으라는게 아니라 그렇게 그릇의 사이즈 같은 것이나 갯수 정도로 먹는걸 오버하지 않토록 해 주시면 되겠죠.
말씀하신 내용대로 섭취하시면 과식 폭식 더 올꺼에요. 집밥 수준의 일반식 3끼만 제 때 적당량 잘 드시고 알맞게 운동하세요. 그럼 됩니다.

음..삼시세끼 열심히 챙겨 먹는게 요요 올 확률도 낮고 더 건강하죠..

특히 아침은 꼭 챙겨 드시고 저녁에 선식은 간단한 과일이나 채소 곁들여 먹는 것 도 좋을 것 같아요 ㅎㅎ