다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정석다이어터님들 한달 감량목표가 얼마나 되시나욤
입문떼고싶다
- 2019.03.13 12:23
- 226
- 5
요즘 체중감량과 운동에 대해서 여러가지 글을 찾아서 읽고 있습니다.
그 중 보통 건강하게 뺄 수 있도록 권장하는 한달 감량체중이 몸무게의 3퍼센트 이내라는 글을 봤습니다. 아주 노력해도 3퍼센트. 보통 1퍼센트 ... ㅎㅎ
그래서 문득 정석다이어터 분들의 보통 감량정도가 궁금해졌습니다.
즐거운 하루되세욤
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체지방으로 1~2키로요~!!
근육량은 늘리거나 최소 유지하면서 저렇게 빼는것도 엄청 빡쎄요~
목표너무 높게 잡으면 길을 잃거나 놓아버릴수 있어요~
건강한 목표를 정하기 위해 인바디를 기준으로 체지방량과 근육량을 체크해보시고 하세요~~♡
전 한달레 0.5~1kg씩 빠졌던 것 같애요. 지금 유지중요
월 3키로 목표로 하고는 있으나 초반 2~3달 까지는 얼추 체중계가 주는데 그 후부터는 요지부동이네요. 뭐 끝내주게 잘 뭘 해주질 않아서 그럴수도 있지만... 어느순간 체중은 제자리인데 눈바디만 변하는??
감량할때는 달에 1~2키로 정도였고.. 현재는 적정 체중에 접어들어(미용체중x, 163/54) 몸무게 유지, 체지방 감소 근육량 증가에 중점두고 있어요.
1kg정도요