마시애린 이분 별써 세번째 똑같은 식단 질문이예요
첫번째거엔 몇몇분이 댓글 달아주셨는데 싹 무시하시고 삭제 두번째는 질문만 보고 아까 답변 많았던건데 ...하고 넘겨서 모르겠고요
이분은 이식단으로만 답변을 바라시는것 같아요
매번 정성스럽게 답해주시는 모습 보기좋아요

아까 제가 댓글을 달았던 글 같은데 글이 삭제되어 제가 뭐라고 썼는지 기억이 안나네요.
일단 다시 말씀드리면.. 아침으로 드실 예정인 시리얼과 미숫가루는 간편식이지 엄밀히 말하면 다이어트식은 아니에요. 오히려 당이 많이 함유된 식품들로 일상생활이 바빠서 아침먹을 시간이 많지않은 분들이 간편하게 떼우는 용도죠. 그점 알고계시면 좋을것 같고요, 디드묘님 댓글 참고하여.. 그냥 적당히 일반식 세끼만 드셔도 살은 빠져요. 다만 일반식으로 양조절이 대부분 어려우니 쉽게가려고 머리써서 식단을 짜고, 다이어트식을 찾는건데 제가 팁게시판에 올린 식단 피라미드 글을 한번 읽어보시는게 좋겠네요.

뭘 드실지 고민하는 건..나쁜건 아니죠. 그런데..매일 저렇게 드실건가요? 일반적으로 생각하는 살찌는 음식은 양 대비 칼로리가 높아 많이 먹게 되면 섭취한 칼로리가 많아지기 때문에 살이 찐다고 알려진거에요. 무슨 음식이든 많이 드시는 것만 아니라면 괜찮아요. 그런데 고칼로리 음식은 적당히 먹으면 (칼로리 맞춰서 먹다보면) 섭취한 칼로리에 비해 포만감이 오래 못가기 때문에 혹은 영양성분이 좋지 않기 때문에 자주 먹지 말라고 하는거에요. 햄버거나 피자도 적당히만 드시면 충분히 끼니로 채울 수 있어요. 지금 드시려는 음식도 많이 먹거나 그만큼 소모를 안해주시면 당연히 살쪄요. 말이 길어졌는데, 일단은 뭘 먹느냐보다 얼마나 먹는지가 더 중요해요. 처음엔 먹는 양을 조절하는 것부터 습관화하세요. 적당히만 드신다면 다이어트 하면서 먹을 수 있는 음식이 얼마나 많은데요^^ 그러면 식단으로 인한 스트레스도 덜을 수 있어요

굳이 저런 수고스러움을..... 하셔야할 이유가 없어요. 집밥 수준의 일반식 3끼만 잘 챙겨 드시고 알맞게 운동하세요. 그러면 됩니다.