다이어트 일기
03월 13일 (음식 1141kcal, 운동 799kcal)
예나가온맘
- 2019.03.13 21:06
- 78
- 0
65일차 64.1kg
- 음식
- 운동
1141/ 1672
799/ 279
성공
(1051)
점심식사 : 439kcal (38.48%)
아침을 안챙기니 본의 아니게 20시간 공복했네
상추는 대표로 써놈-쌈채소 조금씩 손에 잡히는거 아무거나
(적상추 적겨자 청겨자 청로메인 적근대 케일 깻잎)
| [고온어다이어트] 린베이커소세지&렌틸콩고구마밥 | 420kcal |
| 상추 | 19kcal |
오후 간식 : 90kcal (7.89%)
| [동원] 쇠고기 육포 | 90kcal |
저녁식사 : 612kcal (53.64%)
팽이랑 적채 물로 볶음ㅋ
과자 맛만 보려다 다쳐묵ㅋㅋ
맛있네
밥보다 높은 칼로리ㅡㅡ
오늘 음식 4시 끝
참을수 있으려나ㅋㅋ
| [맛있닭] 닭가슴살스테이크 갈릭맛 | 140kcal |
| 팽이버섯 | 24kcal |
| 적채 | 26kcal |
| [굽네] 볼케이노 소스 | 58kcal |
| [크라운제과] 카라멜콘 메이플 | 364kcal |
운동 : 799kcal
●플랭크60초,힙업 브릿지는 120초씩 끊어서!
●훌라후프 31분씩 오전,오후 두번 나눠서 함
| 플랭크 | 16kcal |
| 힙업 브릿지 | 72kcal |
| 훌라후프 | 248kcal |
| 산책 걷기 | 42kcal |
| 런닝머신 걷기 | 168kcal |
| 런닝머신 달리기 | 181kcal |
| 랫풀다운머신 | 25kcal |
| 레그레이즈 | 47kcal |
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