키 164cm
시작몸무게 60kg ->56.7kg
체지방량 28.8%->26.8%
골격근량 47.7%->49%

한달간 다신13기를 마치면서 나 자신에게 그리고 다신13기 회원 분들과 운영자 님들에게 고맙다는 말을 하고싶습니다 혼자였다면 반드시 흔들렸을 나이기에 다신 13기를 통해 좋은 습관들을 시작할 수 있게된 것 같아 너무 기쁩니당ㅎㅎㅎ

처음하는 다이어트이기도 했고 공부하는 중인지라 식사량을 확 줄일 수는 없었기에 먹고싶은건 그냥 다 먹었어요 ㅎㅎ 대신 다신앱 비만도 계산기에서 현재 체중과 목표체중으로 계산해준 하루 칼로리와 운동량을 적극 활용했던것 같아요

단, 야식은 절대 금물.
하루 간식은 한종류만.
비만도 계산기에서 칼로리 초과한 날은 운동으로 만회하기!!

그리고 운동은 주어진 스케쥴표를 거의 따라했었지만
강하나 유투브 채널을 거의 매일 보며 했던것 같아요
특히 채형에 골반 불균형이 있어서 골반스트레칭은 필수로 했던것 같습니다.
스쿼트의 경우 무릎에 무리가가는 것같아 벽에 짐볼을 대고 하니 더 자극도 되고 자세도 다 정확해져서 효과가 좋았던것 같고,
버피테스트는 유산소운동 정말 대박적!!!

아직 목표량에는 한참 못미치지만 마구마구 먹고싶은거 먹으면서 운동없이 게으르게 살았던 습관에서 적당히먹고싶은거 먹으면서도 하루한가지 이상은 운동하려는 습관을 가지게 된것같아 개인적으로는 성공적이네요 ㅎㅎ

남은 목표량까지 더 꾸준하게 다신 활용해서 성공한후!! 비포에프터 올리는게 꿈입니다 !! 같이 다신 13기 참여한 회원님들도 응원합니다~~