작년 5월부터 식이조절로 다이어트중인데

12월에마지막으로잰 인바디기준으로는
체중14kg 체지방량 7kg 체지방 10%정도빠졌구요

근손실은 생각보다 거의없고 워낙체지방이 많아서
현재는 64kg인데 아직 체지방량은 30%중반대에요ㅜㅜ



운동은 하루만보이상
일주일에3~4일 홈트
정도로만 가볍게하고있고

하루한번 일반식
나머지 단백질과 식이섬유 위주로먹고있어요
채소과일챙겨먹구

가끔 고기도먹구요
그래도 하루 1000칼로리내외정도인거같아요

따로식단챙기지는않은데

확실히 잘챙겨먹고 운동을 빡쎄게하는게아닌지라

한번씩 외식을하거나
체중게치워버리고 방황하면

하루이틀만에 4~5kg 상승은 껌이드라구요
물론 그무게가 일시적인음식무게 변 수분 염분등의
무게라는건 이제조금씩 알게되었어요

잘감량해오다 잠깐 하루이틀 또는 일주일 방황타면
훅 올라오지만
또 정신차리고 조절하면 방황한 2배의 시간이 지나면 돌아오더라구요



궁굼한게..

지금 작년부터 1~2달 빠짝 체중 감량하다
방황한번에 4~5kg 정도가 올라오면
다시 조절하며 방황한 시간의 2배정도 시간이지나면
다시 방황직전 최저무게로 돌아오긴하는데요

예를들어
71 70 69 68 67 66kg 까지뺀상황에
몄일 방황타며 먹었더니
70kg로 올랐다가

다시조절하면
70 69 68 67 66 65kg까지내려가고
또 방황타서 68kg까지 올랐디

다시 조절해서
68 67 66 65 64 63 62 kg 까지 찍었는데
잠시방황타도
66kg에서 머물더라구요

하루이틀먹어서 훅올라온거 다시조절해서빼려면
먹은시간에 2배이상에 시간이 걸리는거같아요ㅜ


그래도 자주있는일은아니고
한달에한번정도 하루이틀 방황하는건데

체중수치만으로는 체중이 훅올라와도
전보다 또 전보다 또 전보다는 최대로올라가는게
한계가있더라구요

그전엔 70kg까지 올라갔음
담달엔 68
담달엔 66 선까지만 오르고 더넘어가진않던데




진짜진짜 궁굼한건
한두번 먹었을때 올라가는 수치가 점점 낮아진다는건
실제로 조금씩감량되고있다는거겠죠?
단순 체중 수치만으로가아니라..
(체중 수치는 워낙 제가 적게먹어 체수분과 음식이 빠진 공갈빵같은 상황인것같아서여)


1월초에 잠깐 방황하기전에 63까지 열시미 줄였는데
하루이틀 먹으니 67까지 오르더라구요
다시 맘잡고 조절하니 61까지 줄였고
저번주에 한달반만에 또 방황탓더니
65까지 오르더라구요
2틀만에다시 조절하니 1주일걸려서 60.8로 돌아왔구요ㅜ

다행히 더방황타도
그위로는 안올라가구요..
오래지속되면 요요가 인사했겠지만ㅋ


에휴 다이어트의 옳은길이 있음에도
쉬운길이라 택한게 참 어려운길이였네요ㅜㅜ


애초에시작을 이렇게해서
60만찍고 건강하게가자 했는데
60이참 어렵네요ㅜ


80에시작해서
오늘 아침 공복은 60.8이에요

오르락 내리락이심해서걱정이긴하지만..
오르는게 최고점이상으로 넘어가지않고
다시조절했을때 최하점 이하로 내려간다면

괜찮겠쥬ㅜㅜ


방황만덜탓다면 진즉에 앞자리가바뀌지않았을까..하는
후회가몰려옵니다ㅜㅜ

먹는건 하루이틀
다시돌리는건 4~5일ㅜㅜ