안녕하세요 저는 20대 후반 직장인 입니다’!
항상 통통 퉁퉁이로 지내다가 예전에 3개월간 9키로를 빼고 요요와서 현재 160cm / 79kg입니다...
아주 기겁할 몸무게에요ㅠㅠ
예전에 다이어트를 했을 때는 시간이 많았고 운동은 주 6일에 저녁만 다이어트 식단을 했었는데 다시 조금씩 먹다보니까
살이 이렇게까지 쪄버렸습니다 ㅠㅠ

다시 다이어트를 시작하려고 하는데 정말 어렵네요
제대로 헬스를 다녀본 적도, PT를 받아본 적도 없고 그런지 이렇게 운동하면 살이 빠질지 궁금해서 올립니다!

운동은 일주일간 3-4회 1시간 가량 하고
상체 (주로 덤벨 이용한 팔운동) & 복근 & 하체 & 전신 유산소를 나눠서 분할운동으로 진행중이에요
예를 들면, 유산소 (땅끄부부 같은 유투브 홈트) + 덤벨운동
이런식으로 유산소 30분정도에 근력30분을 하고
쉬는날에는 공원1시간에 1시간가량 유산소운동을 하고있습니다
그래서 총 3-4일 정도 운동하는데

문제는 식단입니다.... 다이어트 식단으로 들어가면 얼마 못가 다이어트를 그만 두게 되서 큰일이에요 ㅜㅜ
먹는걸 너무 좋아해서 끊지를 못하겠어요
아침점심 일반식 먹되 인스턴트는 거의 안먹습니다
주로 집밥 (도시락 싸서 회사다녀요!)
저녁도 집에서 먹는데 양을 반만 먹게 줄이는 중이고
주말에는 항상 약속이 있어서 참 힘드네요..

목표는 일단 70키로로 한달에 2키로만 빠져도 너무 좋을 것 같아요 전문가분들이 있다면, 전문가가 아니어도 운동을 꾸준히 하신 분들이라면 이런 다이어트도 성공할 수 있을지 알랴주세요!