저도 닭가슴살로 다이어트했다가 식욕 폭발해서 일주일을 무한리필과 뷔페에서 살았어요~ㅠ
당연히 요요왔고, 지금은 일반식으로 바꿔서 진행하고 있어요~
평생 닭가슴살만 먹고살게 아니라면, 목표체중 도달 후 유지도 중요하잖아요~ 답은 이미 정해져 있었던거 같아요~ 일반식으로 적당히 건강하게 먹고, 운동하세요~
약속있고, 외식하고 많이 먹은날은 운동 더 많이 하면 돼요~ 일주일에 두번할거 세번하면 되고, 30분할거 50분하면 됩니다~ 말은 쉽지만, 저도 어렵습니다~ㅋㅋㅋ 다이어트 성공해봐요~!!!

아랫분 얘기보다.. 오히려 들쑥날쑥이 안좋고여 그냥 평균적으로 적절히 잘 먹어주는게 우선입니다.

얼마나 드셨나요?? 폭식 후 다음날 수저 내려놓은 시간 기준 공복 18시간 유지, 첫 끼는 샐러드, 운동 조금 하시면 금방 돌아온대요!!

얼마나 드셨는지는 모르겠지만.... 잠시 출렁거릴 뿐입니다. 문제는 체중이 아니라 이런 폭식의 원인이겠죠. 본문에 잘 참았다라는 표현이 마음에 걸리네요. 다이어트라서 먹는걸 줄였고 그걸 지키기 위해 노력 했다라는 표현이라면... 이런 폭식은 또 옵니다. 그게 인내력 문제가 아니라 몸의 생존 문제이기 때문에 이길 수가 없는 것이구요. 3끼만 집밥수준으로 잘 드세요. 그리고 알맞게 운동하시면 되는거에요.