58kg》53.7kg (-4.3kg 감량)
아침공복무게니카 4키로정도 빠졌다고 생각해요
많이 뺀건 아니어도 나름 건강하게 잘 뺀 것 같아서 뿌듯합니다ㅎㅎ

이번 도전하면서 제 목표는 습관성형이었어요 전 안해본 다이어트가 없을정도로 4년째 굉장히 오래 진행중인데 매번 급격하게 빼고 찌우고를 반복하고 폭식증도 갈수록 심해지고 몸도 전과 다르게 조금만먹어도 찌는 체질로 바뀌어버렸어요 게다가 생리불순도와서 호르몬약까지 먹고있는 상태라 예전의 건강한 나를 되찾고싶어서 도전하게 되었어요
한달동안 운동은 쉬는날까지했구요 딱 2번 쉬었는데 그런날은 스트레칭이라도 꼭 해줬어요 근데 초반에 무게가 계속 비슷한거같아서 2주차부터 공복운동을 시작했어요 그러니까 좀 눈바디변화가 보이기 시작하더라구요!!
다른분들보면 식단 빡시게 하시던데 전 먹을걸 너무너무너무 좋아하고 매번 먹을거 참다가 폭식을 해왔기때문에 이번에도 그렇게하면 오래 못가서 터질걸 제가 너무 잘알아서 먹고싶은건 다 먹었어요! 치킨 떡볶이 빵 등등😅 대신 양조절 연습을했어요 제일 큰 목표가 폭식고치기 였어서 초반엔 배가불러도 숟가락놓기가 힘들었는데 전보단 절제력을 많이 키웠어요 먹고싶은걸 먹은 후엔 후식은 무조건 참았고요(제일힘들었어요ㅜㅜ) 그리고 뷔페를 끊었어요ㅎ 중간에 한번 간적이 있는데 절제가 아예 안되더라고요 아무리 배불러도 눈앞에 먹을게있으면 꾸역꾸역 밀어넣는 제 자신을보고 뷔페는 정말 숟가락을 자유자제로 조절할 수 있는 날까지 가지 않으려고 다짐했어요🔥반성문에 각서까지썼어요🔥
한달동안 많은분들이랑 식단 운동 올리면서 하니까 뭔가 더 자극되고 열심히 할 수 있었던 것 같아요 운동도 요즘 재밌어져서 안하면 이상할정도에옇ㅎ 이렇게 먹을거 스트레스 안받으며 다이어트한적은 처음이고요 변화한 제 자신에게도 아주 칭친칭찬합니다👏>< 일단 이거 끝나자마자 어제오늘 풀어져서 먹긴했는데 다시 다른도전을 시작해보려구요!! 전 앞으로도 건강한 방법으로 계속 빼서 꼭 유지어터가 될겁니다 히히히히 모두 같이 화이띵🧡