안녕하세요! 슈프리몽입니다!

저에게는 세번째 다신도전 후기가 되네요^^ 후기를 쓸데마다 느끼는거지만 "좀더열심히할껄" 후회와 "그래도 여기까지왔다" 뿌듯함과 함께해준 사람들에 감사함과 "내가 앞으로도 계속 꾸준히 할수있을까" 걱정이 밀려 옵니다.

항상 도전끝난후에는 한달간 감량했다는 보상심리과 참아왔던 식욕이 폭주해 요요를 격곤 했습니다.

그러니까 저는 이제부터 고비입니다!!!😣😣😣 흐규ㅠㅠ
심지어 그날 전 주라 식욕이 더 땡긴다는 ㅠㅠ

에헴~ 마음약한 소리 이제 그만하고 본론들어갑니다~~^^

제가 이번에 감량하게 된건 90% 식단조절로 감량한 것입니다
올해 간헐적단식이 유행하죠? 간헐적단식을 지키되 탄단지비율, 식사시간과 양을 조절해가며 저에게 맞는 식단을 찾으려노력했습니다. 특히 백(白)삼대장(밀가루, 설탕, 흰밥)은 입에도 안댔어요.

도전 중간에 급격한 식단제한으로 기아현상이 일어나 정체기도 여러번 있었으나 그것을 깨부스는 경험도 해보고 여러 식단관련한 도서들도 찾아서 공부하고 정신없었던 한달이였습니다.

운동은 다신도전운동과 30일 도전을 하루에 1세트는 할려고 노력했습니다. 저는 초고도비만이라 무릅과 허리 팔꿉치 연골이 약해서 운동을 많이 하지않았지만 식단으로 감량을 좀 더 한후에 조금씩 추가로 할계획입니다.

☆도전 기간 한달동안 체중 - 5.5감량, 체지방 -3.5감량

☆체지방인바디 검사 : 2019년 2월 14일 > 2019년 3월 14일

☆ 눈바디 과정

☆한달간 변화 눈바디

조금 감량된 모습을 보니 식단관리가 정말중요하단걸 깨닿는 도전이 된거같아요. 이로써 다신도전 13기는 마무리가 되었지만 이제부터가 진짜 자신과의 싸움이 시작되네요.

그동안 덧글로 조언, 응원, 칭찬 해주신분들 정말감사하고
프로그램만들어 주신 다신관계자분들 감사드립니다!
그리고 무엇보다 꾸준히 한달동안 달려온 여러분과 나! 아주 칭찬해~☆
수고하셨습니다😚