간헐적 단식은 평생하는 생활습관의 일종입니다.
본인의 생활패턴과 맞지않다면 과감히 버리셔도 됩니다. 간헐적단식이 분명 좋은점도 많고 그로인해 건강하고 날씬한 몸을 지니신 분들도 많겠지만 정말 제대로 잘, 공부많이해서 지켰을때의 결과고요.
그렇지 못하면 그냥 하루세끼 규칙적인 시간에 나누어 먹으시는게 가장 좋고, 개인적으로는 4~5끼니로 나눠먹는것도 좋다고 생각합니다.
결론은 운동후 단백질 쉐이크를 드시면 공복이 깨지는거기 때문에 간헐적단식이 아니게되는 것이며 그럴거면 그냥 간헐적단식을 버리시는게 현명할수 있습니다.

그러면 단식이 깨져요^^7시전에 쉐이크보단 닭가슴살이나 씹을수있는 단백질 추천합니다.

-꽁꽁이마늘 간헐적단식으로 다이어트를 성공하는분들 보면 공복을 정말로 즐기고 또 그러면서도 끼니때엔 영양소 칼로리 충분히 챙겨먹으며 정말 생활습관으로써 즐기는 분들이더라고요
그게 자신없거나 어려움이있다면 고민해보세요. 그냥 3~5끼 적당히 먹어도 살은 잘 빠져요.

마시애린 제가 출근시간이 일정한게 아니라서 식사를 꼬박 꼬박챙겨 먹기가 힘들어요 그래서 간혈적을 선택했는뎨 어찌해야 하는지 모르겠네요ㅜㅜ