평소에도 약속 있는날에도 처방대로 드시도록 노력하세요. 폭식과 단식 및 절식의 반복은 안하느니만 못한것같네요..

댓글들 감사합니다 모두 채택하고 싶은데 한개 밖에 안되네요ㅜ 오늘은 칼로리 섭취량이 부족하니 퇴근하고 숙소가서 뭐 좀 챙겨먹고 자야겠네요!

유성21 그렇죠... 그렇게 하시면 되요. 물론 뜻데로 먹어지고 안먹어지고 하는건 아니겠지만.... 그런 노력과 의식을 놓지 않는다면 나중에 먹는거에 대한 두려움도ㅜ줄게되어서 더욱 다양한 음식섭취가 가능해지고 그렇게 ㅇ삶의 질도 올라 가겠죠. 다이어트라고 안먹는게 아니라 적당량 먹는거에요.

혹시 그럼 약속이 저녁에 있는 날에는 아침 점심을 평소보다 가볍게 먹는건 괜찮을까요?

과식 다음날도 평소칼로리 맞쳐주시고요 차차 약속칼로리를 평소 칼로리 근접으로 맞쳐주시는걸로 습관들여보세요