다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
세끼 다 일반식 먹고 빼려면 양조절 어떻게 해야해요?
빠팅빠틩
- 2019.03.15 23:04
- 212
- 4
운동은 매일 40분씩 하고 간식은 안먹으려구요 현재 스펙은 164 50인데 한달안으로 48까지는 빼고 싶어서요 딱히 달라지는건 없겠지만 신체검사 때문에요ㅜㅜ
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빠팅임은 날씬하셔서... 탄수화물 섭취를 100g(음식무게가 어닌 탄수량)으로 하시고 단지를 늘리시면 될 듯 해요. 유트브에 어떤 유명한 의사님 말을 빌리자면, 탄수100g은, 아침.점심 때 밥(흰밥이든 잡곡밥이든) 1/2공기씩 섭취하면100g래요. 저녁엔 단백질+지방 채소로..
빠팅빠틩 이 링크 참고 하심 도움이 될거에요
https://youtu.be/MIB5tKaLTxo
탄력원츄 밥말고 말고 다른 것들은 조절하지 않아도 되나요?
탄력원츄 아하..!! 감사해요감사해료!