다이어트 일기
03월 15일 (음식 1273kcal, 운동 362kcal)
니나니노
- 2019.03.15 23:26
- 102
- 1
- 음식
- 운동
1273/ 1551
362/ 258
성공
(382)
아침식사 : 249kcal (19.56%)
| 사과 | 13kcal |
| [Nature's way] Alive ultra shake vanila | 130kcal |
| 딸기 | 13kcal |
| 바나나 | 93kcal |
점심식사 : 719kcal (56.48%)
| 배추김치 | 15kcal |
| 잡곡밥 | 286kcal |
| 무국 | 42kcal |
| 무생채 | 32kcal |
| 등갈비찜 | 149kcal |
| 파전 | 166kcal |
| 갓김치 | 29kcal |
저녁식사 : 305kcal (23.96%)
| [맛있닭] 닭가슴살스테이크 고추맛 | 152kcal |
| 방울토마토 | 12kcal |
| 삶은 밤고구마 | 128kcal |
| 딸기 | 13kcal |
운동 : 362kcal
| 싸이클 실내자전거 | 150kcal |
| 덤벨 아령운동 | 120kcal |
| 러시안 트위스트 | 9kcal |
| 플랭크 | 18kcal |
| 마운틴클라이머 | 15kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) | 50kcal |
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식단과 운동량이 이상적이네요.
저두 다욧 성공해서
비키니가 잘어울리는 몸매를
만들어 볼까나요~~ㅎ