최종후기요~
완주 목표 완료!
건강과 완주의 목표 둘다 잡았다요~
무엇보다 혈당이 높았었는데 거의 정상수치로 돌아와서 정말 날아갈듯이 기뻤어요~
목표는 10kg였는데 더 감량해서 뿌듯하네요
11기때는 70키로가 넘었었는데 조금씩해서
13기 시작할땐 66.8kg
현재 2019.3.17은 51.8kg
현재 진행중이다보니 하루가 다르게 계속 빠지는 듯 해요~(황금기)
일단은 못입던옷들을 입게되서 너무 좋구요
한동안 옷걱정안해도 될것같아서 일석이조!
이렇게까지 열심히 운동해서 뺀적은 처음인데
운동과식이요법 둘중하나라도 빠지면 안되는것같아요

운동은 기본적으로 다신13기 운동과 스피닝 주4~5회
개인PT 주3회~5회
PT없는 날은 홈트해줬어요~
물론 주말에 하루는 홈트든 뭐든 쉬어주었구요~휴식도 있어야 몸이 건강해지는 것이기에...
이렇게 하면 주5회정도는 꼬박2~3시간씩 운동하게 되구요~하루정도는 1시간씩 하게 되요

식단은
정석인 식단은 아녀도 스트레스 안받기 위해 탄수화물을 많이제한하고 나머지는 양만 제한하고 먹었던것같아요~닭발,아구찜,우삼겹,중식 먹고 싶은건 먹습니다. 다만!정말 양을 엄청 제한해서 먹어요~
다 합쳐서 딱 한그릇양!
하루 적게는 700에서 많게는 1000칼로리만 먹었어요
절대 1000을 넘지 않았구요
마지막5일은 초절식으로 500정도로 했어요
다이어트도시락,다신에서 파는 곤약이면,단백할시간,배불리,미주라 2~3가지,통밀당,곤약리조또,밥이곤약,컵밥등등등
먹고싶은거 엄청 사다쟁겨두고 조금씩 먹었어요
마음의 위안을 얻기위해~ㅋㅋ
트레이너쌤이 식단을 짜주시기는 했지만 그렇게 하기는 힘들더라구요~

더 쓰자니 너무 길어져 나중에 완벽 성공하면
후기 제대로 올려야겠어요~ㅎㅎㅎ
마지막에 1~2키로 더빠졌다고 탄력을 잃어 배가 더
쭈글해지고ㅠㅠ(속상속상)
탑을 더 쪼이는걸 입었더니 보기는 영 안좋네요ㅎㅎ
키가 작아서 앞으로 목표까지는 더 가야하고 더 탄력있는 몸을 위해서 엄청난 노력이 많이 필요하지만 계속할거니 일단 너무 만족하구요
13기 여러분 함께여서 더욱 잘 해낼수 있었던것같아요~고생하셨습니다~👍