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[다신 13기] 활동량이 많은 생활습관 최종후기

[다신13기] 최종후기

다신등급

콩이잉

1 2 1
  • 2019.03.17 22:19
  • 1,567
  • 28

드디어 최종후기를 쓰네용🤗

한달동안 미션한다고 함께 한 13기 여러분 다들 수고하고 고생하셨어용💞
저는 둘째 임신했을때 68kg까지 쪘어용😭그래서 출산 후 몸조리 하다가,혼자서 다이어트를 하면서 53kg까지 감량을 하고
12기를 모집한다는 말에 12기를 하게되었어용😄그때도 4kg감량을 했었어용!!!!!하지만 미션을 완료후 몸을 조금 느슨하게 흐지브지 쉬엄쉬엄 운동했더니 다시 원상복귀😭그치만 운동을 하고 있었기에 체중은 복귀되었지만 그래도 나름 유지를😁 그러다가 13기를 다시 시작했죠!!!!
혼자서 하는 것도 좋지만 역시 다같이 미션을 하고 운동하니 더 자극되고 더 즐거웠어용🤗12기때보다 지금 13기때가 더 몸이 탄탄해졌어용😉
원래 한달에는 3~4kg가 적당하다고 해서 천천히 감량을😊😄

평소에 물 마시는 습관은 ㅎㅏ고 있어서 기본으로 하루에 3L는 마시구 있었구용!!!!!!전 다신 13기 미션운동을 하고,항상 출근 전 새벽에 공복 유산소 운동을 꼭 하는 편이다보니ㅎㅎ매일 공복운동 했어용🤗❤
그리고 버피하다가 슬로우버피에 더 중독되서 슬로우 버피를 나중에 기본 100개는 꼭 했구용!!!!!!힙업30일 도전도 중간에 같이 했어용!!!!😉😁

일단 플랭크는 칼로리는 얼마안되지만 코어운동에 너무 좋아용❤
스쿼트는 스쿼트와 브릿지 덩키킥 요렇게 3세트를 같이하면 힙업운동에 최고👍런지는 다리와 허벅지살 빠지는데 아주 좋구용🤗
레그레이즈는 배에 자극을 주고😎 버피는 그냥 아주 좋아용!!!!전신운동에 짱짱👍👍힘든만큼 더 효과가 만점이져💕

그래서 전 만족해용❣다신 13기를 통해 나나랜드 나자신을 더욱더 사랑하고 아끼고,더 소중하게 생각하게 된 계기가 되었구용!!!!다같이 함께 했다는 것 자체가 너무 행복했어용💕끝까지 함께해준 모든 사람들 다들 행복한 날만 가득하고 매일매일 좋은 일만 가득하길❤🤗

[다신13기] 최종후기

[다신13기] 최종후기

[다신13기] 최종후기

[다신13기] 최종후기


체지방-13.3%에서 12.9%😊
한자리 수 만들고 싶다는😐

[다신13기] 최종후기

체중은 4kg감량했어용🤗만족합니당!!!!!!!!10kg감량하신분들은 너무 대단한거 같아용!!!!!!😄😁

[다신13기] 최종후기

[다신13기] 최종후기

같이 비교해봤어용!!!!!!!요즘은 힙업도 하나의 목표에용😊❤
워낙 짧다보니😭😭눈바디만봐도 너무 짜리몽땅🤣키키
그래서 힙업이 중요하다눈😁😀

[다신13기] 최종후기

[다신13기] 최종후기

앞으로도 매일매일 운동하며 다신과 친하게 지낼꺼에용🤗❤
요즘은 요가도 시작해서 더욱 더 좋다눈😄🙂

다들 오늘 하루 마무리 잘하시고!!!!!!!!꽃길만 걸으세용💕

전 14기도 기다립니당💓글정리를 잘 못해서 죄송해용😭😭시간이 늦어지고 하다보니ㅜㅜ퓨😭😭좋은 꿈 꾸세용!!!!😁

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  • 운영자
    다신지킴이 2019.03.25 18:20

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신
    콩이잉 2019.03.22 19:42

    헤헤 감사해용😁🙂흐핫!! 님에 비하면 아무것도 아니져^^10키로 이상 감량하신 분들도 많은데용^^아직도 목표가 되려면 열심히 해야졍🤗헤헤ㅎㅎ앞으로도 천천히 꾸준히 열심히 해야죠😊😊히히ㅎㅎ님도 고생 많으셨고 앞으로도 화이팅 하셔서 좋은날과 행복한 일만 가득한 하루되세용❤

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  • 다신
    흐핫!! 2019.03.20 22:41

    다신 도전 끝나고 조금 풀어져서 다시 자극 받으려고 왔는데
    이제야 봤네용~
    체지방률이 12%대라니 정말 너무 부러워용~ !! 정말 온몸에 군살이 없는 그런 몸매 너무 멋지셔용!!어쩜 허리가 종잇장같이 저리 얇으실 수가 있나용~

    정말 고생 많으셨어용^^

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  • 다신
    콩이잉 2019.03.20 14:39

    프로악-겨울목련 키키 그로겡 다신13기할때 이사까지 큭ㅋㅋㅋ같이겹치다니ㅎㅎ그래도 수월하게 다마쳤으닝^^헤헤 앞으로도 화이팅해용 우리😄😊

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  • 다신
    콩이잉 2019.03.20 14:37

    뱃살다이어터 하하 감사합니당❤앞으로 더 노력해야종 키키 😄

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  • 다신
    도캥 2019.03.20 10:22

    한달동안 고생했어~~^^ 다이어트 하나도 힘든데 육아에, 살림에, 직장일에 거기다가 이사까지 대단해~~👏👏👏👍👍👍

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  • 지존
    뱃살다이어터 2019.03.19 18:47

    와.54에서.50..더 대단하심.얼마안나가는데 저리4키로나빼셨으니..더 대단하시죠.

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  • 다신
    Miss아줌마 2019.03.19 07:57

    이잉요 하체는 정말 스님처럼 수행한다는 기분으로..ㅎㅎㅎㅎㅎ 저도 이제 수행길에 들어서려구뇨..ㅠㅠ

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  • 다신
    콩이잉 2019.03.18 17:46

    다신길만걸어요 헤헤 별말씀을요😃😉열심히 하시니 제가 더 응원하고 싶었던거에용🤗다같이 살빼고 운동하고 함께 해야 더 좋은거니까요😄😄14기때 또 함께해요😊❤

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  • 지존
    다신길만걸어요 2019.03.18 17:33

    잉요님 응원 덕에 한 달 동안 포기하지 않고 더 열심히 할 수 있었던 것 같아요! 아직 물렁살이라 잉요님 처럼 복근 나오려면 갈 길이 멀지만 .. 더 노력해야겠죠! 한 달 동안 수고하셨습니다. 다음 도전 때도 또 뵙길 기대해요!

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