climyv 실제로 버피보다 무릎에 무리가는게 스쿼트에요 ^^; 저는 무릎 부상경력이 있어서 스쿼트는 안하고 있지만 버피는 무리없이 가능해요. 무릎이 특별히 안좋으신건가요?
운동순서는 운동전 워밍업 스트레칭 10분-근력운동 30~40분-유산소 30~40분-마무리 스트레칭 간단히 해주시고.. 이외의 스트레칭은 운동시간에 넣지말고 자기전이든 남는 시간에 해주시면 됩니다. 스트레칭은 운동이 아니니까요.

마시애린 앝 상체 생각을 못했네요 세상 감사합니다ㅠㅠㅠ

climyv 근력운동 하체위주로만 하지마시고 여성은 상체가 약하기때문에 오히려 비중을 실어서 해줘야해요 이것저것 검색해서 해보세요 뭘해야할지 모르겠으면 유명한 홈트영상으로 시작하심 좋아요 다신어플 홈트 카테고리에 부위별 영상이 많아요~

마시애린 헉 감사합니다!!!!!!

마시애린 음 그게 아니라 버피는 하면 무릎에 안좋다고 해서ㅠㅠ 과체중은 아닙니다... 뭐해야할지 모르겠어서 저렇게 정했는데 어떤거 추가로 하면 좋을까요?

버피를 못할정도로 무릎이 안좋은데 스쿼트를 한다는게 좀 이상하네요. 그리고 스트레칭이 대부분인것 같고요..
실제로 운동은 스쿼트랑 플랭크 런닝머신이 다네요
과체중이라 무리없게 하시려는 건가요?