탄력원츄 고마워요 요령 부족해요
점심엔 활동량 많으니깐 잘챙겨먹고요 저녁엔 단백질 위주로 먹어 볼게요

대전용운헬스장 다욧트하면 샐로드 공식....이건 옛날 생각이고 그렇게 하심 안되요. 다욧트는 건강하게 잘 챙겨먹기+과.폭식 안하고 5대 영양소를 잘 챙겨 먹는 거에요. 밥.면은 활동시간에 많은 점심 때 드시고...밥을 드셨음 면을 안드시는게 좋아요. 저녁엔 양념이 안된 bqq나 삼겹살과 초록이들. 전 저녁 외식하 ㅛㄴ 밥을 아예 뺘달라고 해서 오거를 하는 편이에요 계속 연습하다보면 요령이 생기실 거에요! 팟팅!

궁디실화냐 저두 잘몰라유 그냥 혼자 하니깐 지쳐요 제대로 하고 있나 매일 생각하네요

탄력원츄 밥량 생각처럼 안되요 주변사람들이 다욧한다고 샐러드 먹으면 유난을 떠난고 생각하니깐 듣기싫어 같이 밥을 먹어 문제에요

이잉요 헬스장 운동 가슴.등.어깨.팔.다리 5일하고 하루쉬고 다시 반복이라서 재미가 없네요

운동 종류를 바꿔 보라든데요. 전 잘 몰라유

체중감량은 식단 6,7..나머진 운동이라 해요. 오늘 식단을 보니 제 생각엔 밥량을 줄여야 할 듯요. 아래 링크 참고하길
https://youtu.be/MIB5tKaLTxo

앗ㅠㅠ운동을 다른 루틴으로 바꿔보면 어떨지!!!ㅎㅎ남자들운동은 잘몰라서😭전 똑같은거 한두달하면 지겨워서 다른거 섴어가면서 ㅋㅋ하고둔요!!!!화이팅💪