다신 13기 도전하며 함께 도전했어요🤗

슬림팔.버피.플랭크.물마시기.야식안먹기!

이중에 슬림팔.물마시기.야식안먹기는 가장 기본인거 같아용~~
+ 일일 와이드스쿼트 100개는 꼭 해주고 있어용~

버피는 무릎통증과 허리디스크로 슬로우버피로 진행했어용~😁

+내용 추가

기본적으로 하고 있었던 운동 (슬림팔+싯업50+레그레이즈50+크런치50+스쿼트 100)에 하다가 보니 힙이 너무 신경쓰여서 후반부에는 덩키킥+브릿지 50개씩 추가 그리고 다신 13기 운동 미션 추가해서 진행했어용^^ 유산소는 싸이클과 훌라후프로 운동하기 싫을때나 시간날때 해줬구용~

생활습관을 바꾸려는 노력(식사 하면서 책벅지, 식사 후에 바로 앉거나 눕지 않고 소화시키기, 대중교통 이용 대신 걷기, 가까운 편의점 대신 마트 순회하기,다신 미션글 올리면서 L자다리 또는 실내 싸인 타기 등) 많이 했어용~

식단은 포만감있고 칼로리 적은 것들 위주로 많이 먹었고 다양한 다이어트 방법을 시도하면서 비교적 적게 먹게 되었어요~
야식 안먹기!도전을 함께 하다보니 먹을 시간도 적었어요. 게다가 물을 원래 잘 안마시다가 하루 2L 마시기를 도전하니 배가 계속 불렀던거 같아요~

원래 군것질러라 도전기간에는 가능한 간식을 멀리했고 밀가루 종류도 대부분 안 먹으려고 노력했어요~


아직은 뭘 먹으면 금방 배툭튀가 되지만
꾸준히 해서 탄탄하게!뭘 먹어도 일자배가 될 수 있도록 홧팅!

저는 입문용으로 진행했고 프로용도 있어요😁

아래 링크 참고해주세용~
[다이어트꿀팁] - [다신 13기] 미션 안내 및 공지사항 전달

http://m.dietshin.com/sns_to_view.asp?idx=3917149