다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
덤벨운동할때 호흡이요
하늘에요
- 2019.03.20 19:05
- 108
- 4
덤벨운동할때 호흡하면서 하는데
다른 운동은 호흡이 자연스럽게 이루어진다고
느껴지는데
덤벨이나 팔운동할때는
가슴이 아플때도있고
머리가 어지러울때도있고
이마가 차가워지는느낌이 나기도해요
덤벨운동은 정말 친해지지가 않는거같아요
덤벨운동할때 호흡을 어떻게 하면 더 좋아질 수 있을까요?
덤벨은 1.5키로로 집에서 하고있습니다
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사이드 래터널 레이즈 만 반대입니다.
올릴때 마시고, 내릴때 뱉고
나머지는 힘쓰는동작 (근육수축)에서 뱉고
이완시 마십니다.
마실때 이를 부딪힌 상태에서 입과코로 "쓰~~~읍"
뱉을때는 입으로 짧게 "푸웁"
하늘에요 넹 숨을 제대로 안쉬어주면 본문과같은 증상이 있는겁니다ㅜ
감사합니다
다시 연습해보도록할게요😍
호흡은 자연인님 설명대로 하심되고 의식적으로 해야합니다