다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다디어트시작한지두달째인데몸무게변동이없어요 하나도
Laurary
- 2019.03.20 21:05
- 160
- 1
간단하게말씀드리면
처음56키로로시작했습니다
두달동안 식단도 잘 지켰고 운동도 일주일안한거빼고는 주 4-5회꼬박꼬박 유산소 스트레칭 근력운동 1-1.5시간했습니다.
현재 2월부터시작했는데 여전히 56키로입니다.
하루에 칼로리섭취가 1000칼로리 미만이고 치팅데이도일주일한번뿐이였구 6시이후는절대금식했습니다.
도대체이유가뭘까요
알려주세요
너무답답합니다
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너무 안드셔서 그렇습니다.
56키로 여성의 평균 기초대사량이 1200~1300쯤 일텐데.. 그 이하로 드셨잖아요? 기초대사량은 몸이 생존하는데 반드시 필요한 대사량인데 그이하로 계속 먹으면 몸이 비상사태라느껴 체지방을 안놓고요 오히려 기초대사량을 낮추려 근육을 태워요
적게먹는다고 살이 잘 빠지는게 아니고 기초대사량+소화대사량+활동대사량 만큼 먹고 운동으로 적절한 소비를 해주어야 몸이 정상적인 상태로 체지방이 빠지며 근육을 보존할수 있습니다
예를들어 저도 좀 적게먹는 편이엇는데 오랜정체기를 겪고 섭취량을 늘였더니 오히려 변화가 보였습니다.