다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디를 해봤는데 근육량밸런스 고민이에요
살빼쟝힘내쟈앙
- 2019.03.21 11:02
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상체는 슬립한편이고 하체근육이 많이 발달했는데 상하체 밸런스가 약간 맞지 않다고 하네요.
하체근육, 특히 허벅지쪽 근육이 많아 근육을 슬림하게 가꾸고싶은데, 방법이 없을까요?
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저도 허벅지쪽 근육이 좀더 발달한편인데 여자같은경우는 상체는 약한 경우가많아서 그럴때는 상체근력을 더해주시는게 좋아요 ! 아무래도 여성들은 상체근력이약해서 하체근력운동에만 쏟는 경우가많은데 상체에도 적당한 근력운동해주시면 비율이맞으실거에요! 허벅지 쉐입을 좀 매끄럽게 잡고싶으시면 홀딩스쿼트 한번 해보세요! 저도 즐기는 운동중 하나가 홀딩스쿼트입니다 ! 그리구 하체 스트레칭도 꼭 해주시구요 폼롤러가있으시몀 근육을 마사지해서 풀어주시는것도 도움될거에요~
하체 스트레칭과 마사지 효과 있어요