대략 450-5500 나올거같은데 양을 제가 모르나까 정확하말씀드리기는 어렵구오. 어플에 식단도 기록하는거있어서 거기에 본인 드신양만큼 기록하시면 칼로리나와요 ! 그리고 굳이 곤약법 먹을 필요도없고 그냥 쌀밥드셔도 무방해요 다이어트하면서 탄수화물 줄이시려구하는데 탄수화물도 꼭 필요합니다 더군다나 공부하시는거같은데 그럼 더필요하구 근육만드는데에도 단백질뿜만아니라 탄수화물도 필요해요 ! 운동은 매일할필요도없구 하실때집중해서 일주일에 2-3 회 여건되시면 추가로 더해주셔두되구요 . 그만큼 생활속에 운동도 해주시면 더좋겟죵 계단오르기 버스정거장 두세정거장전에 내려서 걷기등 물많이마시기 등요 ! 저도 운동 적게하면 일주일에 두번 최대가 4번밖에안하구 하루섭취량 1400-1800까지도 먹는데 살하나두안찌던데용 넘 스트레스받지마셔요 🙂

uz 감사합니다 ㅜㅜ 운동을 매일 하고싶고 운동좋아하기도하는데 취준에 치이다 보니 운동을 예전만큼 못하는 것 같아요 ㅠ 운동보통 어떤거하세요?

아 오타낫네요ㅠㅠ 450-550 이요

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조리방식에 따라 칼로리가 달라지니 '대략 어느정도 되겠구나'라고만 생각하시면 될듯